Diet wortel untuk menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling berpatutan. Sayuran oren tidak mahal, dan menu diet tidak menunjukkan hidangan yang rumit. Sekiranya semua keperluan dipenuhi, berat badan berlebihan 7-11 kg akan hilang.
Diet lobak yang berkesan untuk menurunkan berat badan
Kelebihan dan kekurangan diet lobak merah
Lobak untuk menurunkan berat badan telah lama digunakan dalam diet. Kelebihan sistem penurunan berat badan ini termasuk kecekapan tinggi. Sayuran menormalkan sistem pencernaan dan meningkatkan proses metabolik, mendorong penghapusan toksin dan racun.
Lobak mengandungi sejumlah besar vitamin dan unsur surih seperti fosforus, natrium, kalsium, yodium dan kalium. Penggunaan sayur dalam jumlah besar dianggap oleh doktor sebagai pencegahan kekurangan vitamin. Sebagai tambahan kepada vitamin dan unsur mikro, budaya sayur kaya dengan asid folik, pantotenik dan askorbik.
Kelemahan sistem pemakanan ini termasuk ketegarannya. Walaupun menurunkan berat badan, selain wortel, mereka makan sejumlah makanan. Mana-mana diet mono sukar di badan. Buat pertama kalinya, diet lobak merah selama 3 hari sesuai. Pada masa-masa berikutnya, mereka mencuba versi lebih lama dari sistem penurunan berat badan ini.
Kelemahannya termasuk fakta bahawa wortel adalah produk berat untuk saluran pencernaan. Untuk memudahkan tubuh mencernanya, disarankan untuk memarut sayur sebelum digunakan.
Kontraindikasi
Lobak untuk menurunkan berat badan tidak boleh digunakan oleh orang yang menderita penyakit gastrousus, terutama ulser perut atau duodenum. Sistem makanan ini tidak digalakkan untuk wanita semasa mengandung dan menyusui. Anda tidak boleh memakan sayur-sayuran akar dalam jumlah besar dengan perut kembung atau adanya proses keradangan di usus. Bagi kanak-kanak dan remaja, sistem makanan seperti ini juga dikontraindikasikan.
Tidak kira keadaan kesihatan, sebelum menggunakan kaedah menurunkan berat badan ini, anda mesti berjumpa dengan ahli terapi.
Pilihan diet lobak merah
Ikuti diet ini selama 3, 4, 7 atau 10 hari. Bergantung pada tempohnya, diet juga sedikit berubah.
Diet selama 3 hari
Dengan mengikuti program penurunan berat badan 3 hari yang sangat berkesan, anda akan menghilangkan 2-3 kg. Selama 3 hari, anda tidak boleh makan apa-apa kecuali sayur oren. Tidak ada sekatan untuk menyajikan berat badan atau jumlah makanan. Lobak direbus, dikukus atau dimakan segar.
Semasa menurunkan berat badan, minum juga penting. Sepanjang hari, mereka minum air mineral atau mata air dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi tidak kurang dari 1.2-1.5 liter, lobak segar. Terdapat lebih banyak serat dalam tanaman akar, yang membersihkan badan dari racun dan racun, daripada dalam jus. Untuk hasil yang terbaik, sayur-sayuran akar lebih disukai daripada jus.
Sekiranya diet mono sukar ditoleransi oleh tubuh, buah kalori rendah akan ditambahkan ke salah satu makanan: limau gedang, epal hijau, oren, nanas, dll. Mereka dimakan secara berasingan atau dibuat dari gabungan salad buah dan sayur ini, dibumbui dengan jus lemon segar atau sudu rendah lemak krim masam.
Hasil daripada pematuhan sistem pemakanan, racun dan racun ini, lebihan cairan dikeluarkan dari badan, disebabkan penurunan berat badan. Pada masa yang sama, tisu adiposa secara praktikal tidak meninggalkan. Untuk mengekalkan keuntungan anda dan terus menurunkan berat badan setelah berhenti makan, penting untuk makan makanan yang sihat dan mula pergi ke gimnasium.
Diet selama 4 hari
Perhatikan segala-galanya setiap hari
3 hari pertama adalah diet lobak 3 hari seperti yang dijelaskan di atas. Pada hari ke-4, sepotong roti rai dan tidak lebih dari 2 kentang panggang ditambahkan ke sayur akar. Peraturan minum tetap tidak berubah. Selama 4 hari, kira-kira 3-4 kg berat badan akan hilang.
Diet selama 7 hari
Sekiranya anda memakan wortel sambil menurunkan berat badan selama 7 hari, anda akan menghilangkan berat badan 5-7 kg. Terdapat kes ketika kanak-kanak perempuan kehilangan 10-11 kg. Menu sistem kuasa ini lebih pelbagai. Kesukaran diet adalah bahawa sepanjang 7 hari diet tetap tidak berubah.
- Sarapan pagi terdiri daripada segelas kefir rendah lemak atau susu panggang yang ditapai.
- Untuk makanan ringan, salad wortel dan kubis, dibumbui dengan sedikit minyak zaitun, sesuai. Ia dibenarkan untuk menambahkan epal hijau ke dalamnya. Salad ini dibumbui dengan jus lemon.
- Untuk makan tengah hari, sup sayur disediakan, yang hanya mengandungi sayur-sayuran akar oren, lada manis dan kubis putih.
- Untuk snek petang, minum segelas jus yang baru diperah yang terbuat dari wortel dan oren.
- Makan malam terdiri daripada bit rebus dan wortel.
- Sebelum tidur, minum segelas minuman susu fermentasi rendah lemak.
Diet selama 10 hari
Yang paling sukar adalah diet wortel selama 10 hari, yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 6-8 kg. Selama 10 hari, mereka hanya makan salad lobak merah, dibumbui dengan krim masam rendah lemak. Ia disediakan dari sayur-sayuran akar segar atau rebus. Terdapat lebih banyak komponen berguna dalam sayur-sayuran segar. Selain air, mereka minum sayur-sayuran akar oren segar dan teh hijau.
Persiapan dan keluar dari diet
Untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan tubuh, penting untuk masuk dan keluar dari diet wortel dengan betul.
Penyediaan diet
Sebelum anda memulakan diet wortel, anda harus menyiapkan badan anda. Pertama, kurangkan berat bahagian, kerana makan berlebihan adalah masalah utama bagi orang yang berlebihan berat badan. Pakar pemakanan mengesyorkan makan tidak lebih dari 200 g makanan pada satu masa. Kemudian diet petang diubah. Pada waktu malam, makan brokoli, kembang kol, buah-buahan, sayur-sayuran mentah atau rebus, kacang atau susu. Ia adalah makanan ringan yang tidak memerlukan waktu lama untuk dicerna. Kemudian mereka beralih ke program makanan diet.
Sekiranya anda tiba-tiba mula mengikuti program penurunan berat badan, seseorang akan selalu merasa lapar, dan ini adalah tekanan bagi badan, yang memberi kesan negatif kepada keadaan kesihatan.
Keluar dari diet
Semasa menggunakan wortel untuk menurunkan berat badan, penting untuk menyelesaikan sistem diet dengan betul. Makanan berlemak dan produk tepung diperkenalkan ke dalam makanan secara beransur-ansur. Jangan membebankan perut dengan segera. Ini akan menyebabkan masalah kesihatan.
Dalam 2-3 hari pertama, wortel mentah mesti dimasukkan ke dalam diet. Daging rebus atau panggang dengan kentang juga ditambah. Hanya selepas 10 hari, tepung dan makanan berlemak dimasukkan ke dalam makanan. Pada waktu malam mereka makan 4 jam sebelum tidur, dan minum segelas air pada waktu malam. Inilah rahsia keharmonian banyak wanita.
Pilihan diet lain dengan wortel
Sekiranya diet wortel sukar ditoleransi, anda boleh menurunkan berat badan pada sistem makanan lain yang melibatkan penggunaan wortel. Makanan yang berkesan pada wortel dan epal, yang berlangsung selama 3 atau 10 hari. Kedua-dua makanan dimakan mentah dalam diet 3 hari. Mereka disapu terlebih dahulu, dicampur dan dibumbui dengan jus lemon. Dengan diet 10 hari, diet jauh lebih berbeza. Selain buah-buahan dan sayur-sayuran, ini termasuk ikan dan daging.
Tidak kurang berkesan adalah program penurunan berat badan wortel-bit, lobak merah-kubis, timun wortel dan telur-lobak merah. Tetapi semuanya akan bermanfaat sekiranya tidak ada kontraindikasi terhadap penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan yang termasuk dalam diet.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, wortel gaya Korea juga digunakan, menggunakannya dengan makanan yang kaya dengan protein.
Adalah tidak diingini untuk menggunakan wortel Korea untuk masa yang lama. Selepas 14 hari, berehat sebentar.
Untuk membersihkan badan, pakar pemakanan mengesyorkan sebulan sekali untuk mengatur puasa pada wortel yang sihat. Lobak dengan kismis, dibumbui dengan krim masam, madu atau minyak zaitun juga bermanfaat untuk tubuh. Anda perlu makan 100 g salad ini semasa perut kosong setiap pagi. Salad yang tidak dibumbui dengan lemak kurang sihat. Beta-karoten yang terkandung dalam sayuran akar dan yang meningkatkan fungsi paru-paru tidak diserap sepenuhnya apabila dimakan dalam bentuk tulennya, tanpa tambahan lemak.
Terdapat diet mono, di mana anda dengan cepat menurunkan berat badan lebih dari 7-8 kg. Tetapi penurunan berat badan yang begitu mendadak berbahaya bagi kesihatan. Dan wortel membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa membahayakan badan.
Diet lobak merah. HINGGA MINUS 6 kg setiap MINGGU * DIET BERKESAN * diet lobak merah MENU
Kesimpulannya
Lobak dalam bentuk apa pun sangat bermanfaat. Dianjurkan untuk digunakan oleh orang yang terlibat dalam bina badan, gimnastik dan menari, dan dalam sukan bina badan dan sukan lain yang disenaraikan, sosok langsing adalah penting.
Menurunkan berat badan pada wortel rendah kalori lebih mudah daripada menyatukan hasilnya. Semua wanita, kembali ke diet biasa mereka, gemuk. Inti dari program pemakanan diet adalah menormalkan saluran pencernaan dan meningkatkan proses metabolik. Ia juga digunakan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebelum peristiwa penting. Agar tidak menjadi gemuk setelah kembali ke sistem pemakanan normal, anda perlu memantau diet anda setiap hari.