Ramai orang meragukan adakah memakan jeruk nipis sambil menurunkan berat badan, kerana buah-buahan sitrus paling manis. Sekarang diet tangerine menjadi semakin popular di kalangan orang yang melihat sosok mereka, kerana Buah ini rendah kalori dan memberikan rasa kenyang yang baik.
Makan tangerin untuk menurunkan berat badan
Komposisi tangerin
Diet jeruk bukan sahaja sangat ringan dan enak, tetapi juga menyihatkan, kerana buahnya mengandungi sejumlah besar vitamin yang menguatkan tubuh. Kebanyakan mengandungi vitamin C (asid askorbik), yang akan membantu meningkatkan imuniti dan menghilangkan kemungkinan selesema yang tidak disengajakan. Jeruk juga mengandungi tiamin, riboflavin dan rutin.
Tangerin untuk menurunkan berat badan mesti dimasukkan dalam diet, kerana mereka kaya dengan vitamin D, yang meningkatkan imuniti. Kulit buah mengandungi minyak pati dalam jumlah 1-2%.
Makan buah dalam makanan membolehkan anda meningkatkan metabolisme, membakar lemak berlebihan, menguatkan sistem saraf, dan mengembalikan kulit dan kuku yang sihat. Terkandung dalam komposisi nobiletin membantu mengurangkan pengumpulan lemak viseral, dan juga mengurangkan risiko diabetes, strok dan serangan jantung.
Ciri-ciri yang bermanfaat
Tangerin untuk penurunan berat badan mempunyai faedah tersendiri:
- Kandungan kalori rendah tidak termasuk kemungkinan menambah berat badan, walaupun anda makan banyak buah sitrus.
- Nobiletin. Flavonoid ini mengandungi kulit buah. Ia membantu menyingkirkan lemak dalaman organ, yang sering sukar dikeluarkan. Memperbaiki keadaan ingatan, menstabilkan pengeluaran insulin.
- Sebilangan besar vitamin C. Ia meningkatkan penampilan kulit kerana sifat antioksidannya. Asid askorbik membantu membuang produk buangan dari badan, mencegah keracunan dan membantu mengelakkan penggunaan ubat tambahan untuk selsema.
- Rutin. Vitamin ini membantu menguatkan dinding kapilari, sehingga meningkatkan penyerapan nutrien.
- Vitamin kumpulan B. Fungsi kelenjar tiroid yang betul dan kadar kerosakan sel-sel lemak bergantung kepada mereka.
- Minyak pati merangsang metabolisme dan membantu pemecahan lemak, yang juga membantu anda menurunkan berat badan. Anda boleh memakan kulitnya segar atau menambahkannya ke dalam teh anda.
Aspek diet tangerine
Ramai orang gemuk kerana diet yang buruk dan banyak makanan tidak sihat, ini menyebabkan kemerosotan keadaan badan, kekurangan tenaga pada waktu tengah hari, dll. Diet tangerine akan menolong menguruskan badan dan meningkatkan kesejahteraan.
Terdapat pelbagai pilihan penurunan berat badan. Ini mungkin hanya hari puasa (2-4 hari), di mana mereka hanya makan buah sitrus dan minum air. Ini akan membantu anda menurunkan berat badan hingga 4 kg.
Penerangan mengenai rancangan makan 10 hari:
- sarapan - sebiji tangerin dan secawan teh hijau;
- makanan ringan - 3 biji buah sitrus dan sebiji telur;
- makan tengah hari - 150 ayam rebus, tangerin dan teh;
- makan malam - sup sayur ringan, ikan rebus dan jeruk keprok.
Anda boleh mengatur hari puasa di tangerin
Diet seperti ini tidak akan membolehkan anda menjadi gemuk dan akan mengurangkan berat badan sehingga 7 kg.
Pilihan yang lebih ketat adalah dengan hanya memakan 6 buah dan 6 putih telur setiap hari selama 14 hari. Ingatlah untuk minum air sepanjang hari, ini akan membantu menjaga keseimbangan air pada tahap yang betul dan mencegah keletihan dan mengantuk pada siang hari.
Sekiranya diet tangerin digabungkan, maka menu anda tidak boleh mengandungi makanan terlarang: berlemak, tepung dan goreng.
Doktor menasihatkan agar tidak makan makanan 3 jam sebelum tidur, kerana tidak dapat dicerna sepenuhnya. Anda boleh makan tangerin pada waktu malam dengan diet, kerana ia diserap dalam 20-30 minit, tetapi harus diingat bahawa ini mungkin tidak memuaskan rasa lapar, tetapi lebih memuaskan selera makan. Pertimbangkan ini sebelum anda makan jeruk pada waktu malam.
Kontraindikasi
Diet jeruk juga mempunyai kekurangannya. Anda tidak boleh melupakannya jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cara ini:
- Tindak balas alahan. Sebilangan kecil, penggunaan buah ini tidak membawa akibat yang ketara, tetapi kemasukan sebilangan besar dari mereka dalam diet membawa kepada perkembangan alergi. Untuk mencegah, mengawasi kesejahteraan anda, periksa kulit anda untuk ruam. Air mata dan pening mesti tidak ada.
- Penolakan. Sekiranya anda makan diet tangerin untuk waktu yang lama, anda mungkin tidak menyukai buah ini, sehingga badan akan menolak untuk membawanya ke dalam. Dalam kes ini, segera berhenti menurunkan berat badan dan gunakan sitrus ini hanya untuk hari puasa.
Kontraindikasi lain:
- penyakit gastrousus, kolitis;
- kehamilan dan penyusuan susu ibu;
- psoriasis, eksim dan dermatitis;
- nefritis dan masalah buah pinggang yang lain.
Tangerin untuk mengurangkan dan menurunkan berat badan
Apa yang tidak boleh dimakan untuk menurunkan berat badan 5 makanan teratas. Elena Chudinova.
Bahasa Mandarin. Manfaat kesihatan dan bahaya mandarin Apa faedah tangerin, kandungan kalori
Kesimpulannya
Menggunakan tangerin untuk menurunkan berat badan akan menjadi pilihan yang baik, mereka akan membantu menyiapkan badan anda untuk musim panas dan meningkatkan kesejahteraan anda. Buahnya enak dan kaya dengan vitamin berguna, mudah dicerna dan tidak memberikan rasa berat. Perkara utama adalah menjalani gaya hidup sihat, bermain sukan dan memantau jumlah kalori yang dimakan supaya pound tambahan tidak kembali.