Ayam adalah pengeluar telur yang paling popular di seluruh dunia. Produk ini mendatangkan bahaya kepada tubuh manusia dan juga faedahnya. Ia diserap dengan sangat mudah, kerana keseimbangan protein, lemak, mineral dan vitamin. Doktor meyakinkan anda untuk berhati-hati dengan pankreatitis, diabetes dan beberapa penyakit lain.
Komposisi telur dan nilai pemakanan
Komposisi telur secara langsung bergantung pada baka ayam, usia, kesihatan, keadaan pemeliharaannya, dan juga makanan. Kandungan kalori produk tidak tinggi - 157 Kcal per 100 g.
Setiap bahagian telur mempunyai komposisi dan struktur yang berbeza: kulit, protein dan kuning telur. Cengkerang terdiri daripada kalsium, ia sering dihancurkan dan digunakan sebagai bahan tambahan. Protein terdiri daripada protein dan air dalam nisbah 1: 9. Kuning mengandungi lemak, protein, kolesterol dan karbohidrat.
Setiap 100 g produk, nilai pemakanan adalah seperti berikut:
Vitamin | Nilai Harian Peratusan | Mineral | Nilai Harian Peratusan |
A | 28% | Kalsium | 6% |
D | 22% | Potasium | 6% |
B2 | 24% | Natrium | 10% |
B4 | 26% | Fosforus | 24% |
B5 | 17% | Besi | 14% |
B12 | 40% | Iodin | 13% |
H | 18% | Kobalt | 100% |
PP | 50% | Tembaga | 8% |
Khasiat telur
Penggunaan telur secara sistematik mempunyai sejumlah kesan yang baik pada tubuh manusia:
- pencegahan penyakit kardiovaskular;
- perlindungan saluran gastrousus, membantu dalam rawatan ulser dan gastritis;
- menguatkan imuniti;
- mengurangkan risiko barah, barah payudara;
- perlindungan terhadap katarak dan patologi mata yang lain;
- menguatkan jisim otot, tulang, gigi, rambut dan kuku;
- pemeliharaan fungsi sistem saraf;
- peningkatan fungsi seksual lelaki dan wanita;
- membantu melahirkan dan melahirkan bayi yang sihat;
- penyusuan yang lebih baik;
- mengekalkan berat badan yang sihat, bantuan diet, sukan dan kerja fizikal yang sukar.
Nilai pemakanan yang tinggi disebabkan oleh adanya asid amino, yang diperlukan untuk melancarkan semua proses yang diperlukan untuk memulakan badan. Telur juga mengandungi bahan lain:
- vitamin
- asid folik;
- fosforus, kolin, lutein dan yodium;
- biotin, selenium dan zat besi.
Keuntungan otot
Nilai produk yang tinggi ditentukan oleh kandungan komponen berguna dalam bahagian yang paling ideal dari "nilai emas". Dengan penggunaan protein secara sistematik, jisim otot tumbuh dengan baik. Tugas utama adalah memisahkan protein dari kuning telur, yang di satu bahagian telur dan yang lain mengandungi 3 gram protein, yang diperlukan untuk mendapatkan jisim otot.
Setiap pagi anda perlu makan 8 telur, termasuk 8 protein dan 2 kuning telur. Oleh itu, badan menerima sekumpulan bahan berikut:
Barang | jumlah |
Protein | 26,5 |
Lemak | 5,23 |
Kalori | 153 |
Karbohidrat | badan tidak menerima |
Untuk mendapatkan jisim otot, disarankan memasak telur seperti berikut:
- Dalam ketuhar gelombang mikro.
- Telur dadar.
- Rebus.
- Dibakar.
- Kukus.
Untuk makan telur untuk tujuan ini harus sepenuhnya: protein dan kuning telur. Tidak perlu menolak faedah yang diberikan oleh produk ini, adalah mustahak untuk tidak berlebihan.
Untuk kesihatan mata, jantung dan tulang
Telur adalah salah satu makanan utama yang mengandungi nutrien - lutein, vitamin, asid lemak. Mereka mencegah kemungkinan degenerasi penglihatan yang berkaitan dengan usia. Produk ini kaya dengan sistein, sulfur dan protein, yang berfungsi sebagai antioksidan untuk lensa mata. Atas sebab yang sama, ubat-ubatan dengan kandungan sulfur tinggi digunakan untuk mencegah katarak.
Dengan memakan 2-3 telur seminggu, peratusan penyakit kardiovaskular menurun, kerana mengandung banyak bahan berguna, tetapi anda tidak boleh berlebihan, kerana sejumlah besar kolesterol yang terdapat dalam telur ayam berbahaya bagi jantung.
Untuk menguatkan tulang, kulit telur, yang sebelumnya dihancurkan, diambil. Pertama, ia mesti dicuci untuk menghilangkan bau. Sekiranya dikehendaki, ia boleh direbus untuk menyingkirkan mikroorganisma patogen. Sekiranya telur buatan sendiri, anda boleh melangkau langkah ini. Setelah mendidih, cengkerang diletakkan di dalam ketuhar selama 15 minit, setelah itu dihancurkan menjadi serbuk. Satu sudu teh dibancuh dalam segelas air dan diambil dengan makanan 1 kali sehari.
Kebaikan untuk anak-anak
Purata dos harian bagi orang dewasa ialah setengah telur. Dan kanak-kanak boleh makan lebih banyak. Ini kerana kanak-kanak banyak bergerak, yang bermaksud mereka menghabiskan lebih banyak tenaga, proses metabolik berjalan lebih cepat daripada pada orang dewasa. Oleh itu, seorang kanak-kanak dapat memberikan 2 biji telur dengan selamat setiap hari.
Sebelum memberi telur kepada anak anda, anda mesti memastikan bahawa dia tidak alah terhadap produk ini. Untuk menguji tindak balas, anak diberi sebiji telur rebus dan jika dalam tiga hari tidak ada reaksi, maka semuanya baik-baik saja. Tidak digalakkan bagi kanak-kanak untuk sering memberi telur mentah atau direbus dengan lembut.
Pengurangan berat badan yang berkesan
Telur ayam menyumbang kepada rasa kenyang yang cepat, menghilangkan rasa lapar yang ada semasa diet. Makanan berdasarkan penggunaan telur lebih mudah dibawa oleh tubuh, mereka selamat untuk kesihatan dan bermanfaat untuk metabolisme yang betul. Semasa diet telur, anda boleh kehilangan hingga 5 paun tambahan hanya dalam seminggu, pada akhir diet, berat badan tidak akan kembali ke angka sebelumnya.
Beberapa makanan mempunyai telur dan limau gedang di menu, kedua produk ini mempunyai banyak protein, dan mereka mempunyai sedikit karbohidrat. Khususnya, gabungan produk ini berguna bagi mereka yang mengikuti latihan dan selalu melakukan aktiviti fizikal. Penting untuk mengikuti semua cadangan dan tidak memperpanjang diet melebihi jangka masa yang ditetapkan.
Faedah dalam kosmetologi
Dalam kosmetologi rumah dan profesional, telur adalah bahan utama.
Topeng untuk wajah
Topeng muka berdasarkan telur ayam sesuai untuk semua jenis kulit, tetapi sebahagian telur dipilih secara individu bergantung pada kandungan lemaknya. Contohnya, protein ditambahkan pada produk penjagaan kulit berminyak dan neutral kerana mengetatkan liang, mengeringkan kulit, dan juga menghilangkan lemak subkutan berlebihan, memberikan kesan pemutihan.
Kuning digunakan untuk kulit kering dan normal, mengekalkan kelembapan kulit, ia juga mempunyai kesan pelembutan dan menyembuhkan pengelupasan.
Sebilangan produk yang dipilih disapukan pada kulit wajah dan dibiarkan selama 15-20 minit. Setelah sekian lama, wajah harus dibilas dengan air. Untuk kulit berminyak, bilas lebih baik dengan air sejuk, dan dengan kulit kering - suam. Anda boleh mengalahkan protein atau kuning dengan pukul sebelum prosedur - ini akan memudahkan penggunaan produk pada kulit.
Kesihatan rambut
Syampu, di mana terdapat telur ayam, melawan kelemumur dengan sempurna, mencegah keguguran rambut, memberi kekuatan pada rambut dan kilauan semula jadi. Setelah menggunakan syampu atau telur yang bersih, lapisan nipis kekal pada rambut, yang melindungi mereka dari pengaruh luaran. Bilas produk tersebut dengan air sejuk, jika tidak, telur akan mendidih di kepala dan sukar untuk mencucinya.
Apa telur mentah yang berguna?
Makanan kegemaran ahli bina badan adalah mogul, yang merupakan telur ayam mentah yang dipukul. Dalam bentuk mentahnya, produk ini mengandungi sejumlah besar protein, yang diperlukan untuk jisim otot. Protein mentah mudah diserap oleh tubuh manusia, orang yang bersukan menambahkan protein telur ke dalam minuman protein.
Telur mentah berfungsi dengan baik pada pita suara, bahkan penyanyi yang paling terkenal meminum telur sebelum persembahan. Sebagai contoh, Fedor Chaliapin, sebelum setiap persembahan, selalu menjadikan dirinya googol-mogul. Bahan telur melembapkan laring, dan untuk waktu tertentu memberikan suara yang lembut dan kaya.
Kebaikan untuk wanita
Sekiranya kita bercakap mengenai faedah telur untuk wanita, lebih baik mulakan dengan kuning telur. Ia tidak mengandungi sejumlah kecil asam amino, mineral dan kolin. Para saintis mengatakan bahawa jika anda makan 2 telur ayam rebus setiap hari, maka risiko terkena tumor payudara dikurangkan sebanyak 44%. Juga di bahagian produk ini adalah zat besi, yang penting bagi tubuh wanita, kerana sebulan sekali ia kehilangan sejumlah besar darah.
Protein mengandungi asid folik, yang penting terutama bagi wanita yang merancang kehamilan, dalam tempoh kehamilan dan semasa menyusui. Vitamin B9 menyumbang kepada pembentukan janin yang betul.
Satu-satunya kekurangan telur adalah bahawa ia mengandungi kolesterol, tetapi jika anda mempelbagaikan menu dengan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, maka itu tidak menakutkan. Ini berlaku terutamanya untuk bayam, brokoli, kismis, lada, lentil.
Manfaat untuk lelaki
Telur mentah sangat berguna untuk potensi, kerana mengekalkan vitamin semula jadi, dan apabila dipanaskan kehilangan strukturnya, pada masa yang sama ia memberi manfaat. Tetapi produk mentah tidak diserap dengan baik, kerana mengandungi antitryptase. Hanya ada satu jalan keluar: jika seorang lelaki mempunyai tujuan untuk meningkatkan potensi, meningkatkan jumlah sperma yang dikeluarkan, lebih baik menggunakan telur dengan perlakuan panas yang minimum, yaitu telur rebus.
Telur berguna untuk fungsi pembiakan kerana sintesis sel kuman menggunakan protein, yang memasuki banyak tubuh manusia. Produk ini membuang toksin dan toksin berlebihan, membersihkan badan dari pelbagai puing-puing, dan inilah kunci kejayaan persenyawaan.
Lecithin, yang merupakan bagian dari telur burung, mengisi tubuh dengan tenaga, memberikan masa muda, kerana berpartisipasi dalam proses metabolik. Komponen ini meningkatkan darah, yang merupakan prasyarat untuk mengekalkan potensi.
Kaedah termudah dan termudah untuk mengelakkan mabuk adalah minum telur mentah pada waktu minum. Telur mentah, apabila disentuh dengan alkohol, membentuk jisim koloid, di mana ketersediaan bio alkohol berkurang dengan ketara, sehingga seseorang tidak mabuk dengan cepat.
Untuk mengelakkan sindrom mabuk, anda boleh meminum sebiji telur bukan sahaja semasa minum alkohol, tetapi juga sejurus selepasnya. Ia juga sangat menjimatkan pada waktu pagi, apabila terdapat tanda-tanda mabuk.
Diabetes dan Pankreatitis
Diet untuk diabetes merangkumi penggunaan telur rebus, sehingga lebih mudah diserap oleh saluran gastrousus. Anda boleh membuat telur dadar protein. Lebih baik menolak kuning telur dan telur goreng sebentar. Untuk diabetes jenis 1 dan jenis 2, telur rebus dimakan pada waktu pagi, atau produk ini ditambahkan ke dalam salad.
Kelebihan utama telur adalah kandungan proteinnya yang tinggi, mudah dicerna oleh badan. Ini diperlukan untuk memulihkan sel pankreas yang rosak. Secara semula jadi, telur berguna untuk komposisi vitamin dan mineral yang kaya, jadi penggunaan produk secara berkala mengembalikan kekuatan, menambah tenaga, meningkatkan imuniti dan memberi kesan positif pada tulang, gigi, rambut, dan lain-lain. Telur mentah dikontraindikasikan pada diabetes kerana kandungan kolesterol yang tinggi.
Dengan peningkatan pankreatitis, hanya boleh memakan putih telur, dan boleh diminum hanya dari 4 hari. Pada mulanya, lebih baik membuat omelet wap, kemudian souffle dan kaserol, tetapi dengan ketat tanpa kuning telur. Hanya sebulan kemudian, anda boleh makan telur keseluruhan yang direbus lembut.
Etnosains
Telur sering digunakan dalam perubatan rakyat untuk menghilangkan banyak penyakit. Berikut adalah penyakit yang paling biasa di mana pelbagai resipi telur ayam disediakan:
Penyakit | Kaedah rawatan |
Angina | Pukul 1 telur, pastikan segar, tuangkan 250 ml air pada suhu bilik. Berkumur dengan campuran yang dihasilkan 4 hingga 5 kali sehari. |
Bronkitis | 10 lemon disalurkan melalui penggiling daging, 10 telur ayam dipecah menjadi hidangan enamel yang terpisah. Lemon puri diletakkan di atas dan bersikeras 10 hari. Pada akhir masa, tapis kain lap tipis, tambahkan 0.5 l brendi dan 1 kg madu dan biarkan selama satu hari lagi. Ambil 50 g tiga kali sehari sebelum makan. |
Pendarahan rahim | 2 tupai harus disebat dengan busa curam, tambahkan setengah sudu teh asid sitrik. Campuran mesti dimakan dalam satu masa. Sekiranya dikehendaki, anda boleh minum dengan air. |
Pedih ulu hati | Untuk menghilangkan pedih ulu hati, potong kulit telur ayam rebus. Ambil 1/2 sudu teh tiga kali sehari. |
Sakit belakang bawah | Masukkan 7 telur besar ke dalam balang 3 liter. Basuh 1.5 kg lemon dan masukkan juicer. Balang ditutup dengan kain kasa dan dihantar ke peti sejuk selama tiga hari. Kemudian meregangkan telur, tuangkan campuran melalui colander. Ambil dua kali sehari selama 1 sudu kecil. |
Luka tekanan | Segelas minyak bunga matahari harus direbus, sejuk sedikit, tuangkan putih telur di tempat yang sama. Campuran mesti melincirkan luka tekanan. |
Melecur | Salap disediakan seperti berikut: 1 sudu besar dicampurkan. l minyak buckthorn laut, jumlah minyak hypericum yang sama dan 1 putih telur. Tempat terbakar yang dilincirkan. |
Selalunya, resipi rakyat dijumpai, di mana telur dicampurkan dengan mentega, susu, madu dan jus lemon. Campuran seperti itu akan menyembuhkan banyak penyakit, bahkan yang tidak dapat menyembuhkan ubat.
Bahaya dari telur ayam
Sebagai tambahan kepada sifat bermanfaat telur, mereka juga mempunyai kesan berbahaya. Semasa makan telur berkualiti rendah, atau telur yang sudah lama berada di rak pasar raya, sesuatu yang buruk boleh berlaku:
- Jangkitan salmonella.
- Kemunculan kolesterol berlebihan.
- Kegagalan ginjal.
- Manifestasi reaksi alahan.
- Telur mungkin mempunyai kandungan kekotoran dan bahan toksik yang tinggi;
- Sekiranya penghidap diabetes sering memakan telur, risiko kematian pramatang meningkat, tidak seperti pesakit diabetes yang sama sekali tidak memakan telur.
- Tidak perlu makan telur goreng dengan mayonis untuk orang yang menderita penyakit hati. Dalam kes ini, lebih baik menggunakan telur rebus atau rebus lembut yang dimasak.
- Tidak dianjurkan menggunakan telur untuk orang yang menderita cholelithiasis dan urolithiasis, kerana kolik dapat terjadi.
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, kes-kes salmonellosis, yang merupakan keracunan makanan yang sangat teruk, sering dilihat. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengambil beberapa langkah:
- Basuh tangan anda dengan sabun sebelum dan selepas menyentuh telur.
- Jangan makan telur mentah.
- Anda perlu mencuci telur sebelum memasak dalam bentuk apa pun.
Penting untuk mengetahui semakin lama telur disimpan, semakin mudah. Sekiranya ia lemas dengan segera, ini bermakna produknya segar.
Kontraindikasi
Telur membawa banyak manfaat untuk tubuh manusia, tetapi sebilangan orang alah terhadap produk ini. Anda juga disyorkan untuk berjumpa dengan doktor anda sebelum menggunakan berapa banyak telur yang boleh anda makan untuk diabetes, pankreatitis, kolesistitis, penyakit gastrousus dan penyakit buah pinggang.
Kesan telur pada saluran pencernaan
Doktor tidak keberatan jika pesakit dengan gastritis memasukkan sebarang bentuk telur ayam ke dalam makanan mereka. Telur mentah paling berguna, ia mengandungi kompleks vitamin, mineral dan unsur surih, yang sangat diperlukan untuk fungsi semua organ dengan betul.
Telur bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu dimasukkan ke dalam diet semasa gastritis yang teruk. Sebaiknya gunakan produk seperti berikut:
- rebus lembut;
- telur dadar wap;
- rebus.
Penting untuk tidak menggoreng telur, boleh membahayakan tubuh yang sudah sakit. Produk mentah berguna dalam penyakit radang saluran pencernaan. Komponen yang membentuk telur menyelimuti kawasan yang terkena pada membran mukus, mengurangkan hakisan dan melegakannya.
Kolesterol
Perbahasan tanpa henti mengenai kegunaan dan keburukan telur adalah bahawa ia mengandungi kolesterol. Dalam jumlah yang sedikit, ia bahkan berguna untuk kerja sistem kardiovaskular.Pakar memastikan bahawa norma harian adalah 300 mg. Sekiranya tahap kolesterol normal, maka anda boleh makan sebiji telur dengan selamat sehari, tetapi jika indikatornya melebihi norma, disarankan makan telur 2-3 kali seminggu.
Bilakah telur ayam berbahaya kepada kanak-kanak?
Telur ayam adalah produk berkalori tinggi; telur dimasukkan ke dalam sampah bayi, bermula dengan satu kuning telur, kerana protein adalah alergen yang kuat. Alahan tidak boleh diberi telur sama sekali. Pada kanak-kanak, terdapat intoleransi individu terhadap komponen yang terdapat di dalam telur. Anda boleh menggantinya dengan telur puyuh, yang hampir tidak ada reaksi alergi.
Produk ini boleh menyebabkan kerosakan serius pada sistem kardiovaskular, bahkan pada kanak-kanak. Tetapi berkat kajian Amerika, didapati bahawa kolesterol dalam darah tidak terkumpul disebabkan oleh telur, tetapi kerana pengambilan daging berlemak dan penaik. Walaupun anak mengambil 1 biji telur setiap hari, ini tidak akan mempengaruhi metabolisme jantung dan lemak.
Bilakah telur mentah membahayakan?
Kuning mengandungi sejumlah besar kolesterol dan lemak, dan jika anda berlebihan, kolesterol dapat berkumpul di dalam darah. Jantung dan saluran darah menderita ini, dan tekanan darah meningkat. Pada lelaki, mati pucuk boleh berlaku, kerana kekurangan saluran darah menurun.
Orang alah kepada telur ayam, atau lebih tepatnya bukan protein, ia menampakkan diri dalam bentuk pengelupasan kulit atau ruam pada wajah.
Apa yang berbahaya untuk makan telur?
Telur berguna dalam bentuk apa pun, selain menggoreng, tetapi anda perlu tahu apa yang boleh digabungkan dan apa yang tidak.
Kentang dengan telur. Kentang mengandungi mineral dalam jumlah yang cukup besar sehingga mempengaruhi penyerapan kalsium dan zat besi dalam telur.
Telur dengan ikan. Ikan berlemak mengandungi sejumlah besar vitamin B7, dan ovidin terkandung dalam telur, yang meneutralkan vitamin ini.
Nasi dengan telur. Untuk mendapatkan keuntungan dari bubur ini, anda harus menggunakannya secara berasingan dari telur. Oleh kerana undang-undang yang sama berlaku seperti ikan.
Susu dengan telur. Produk protein individu tidak sesuai antara satu sama lain, sekarang kita bercakap mengenai susu dan telur. Secara amnya, lebih baik menggunakan susu secara berasingan daripada sesuatu, kerana hanya dalam bentuk tulen yang akan memenuhi tubuh dengan semua bahan berguna dan nutrien.
Keju dengan telur. Tubuh lebih mudah untuk mengatasi satu protein haiwan, jadi mencampurkan dengan daging, keju dan ham sangat tidak diingini. Sarapan seperti itu akan menyusahkan badan, dan rasa berat di perut akan terasa sepanjang hari.
Buah-buahan dan telur. Selepas makan telur, tidak digalakkan memakan epal, pir, aprikot, plum dan tembikai. Produk ini diserap oleh badan dengan kelajuan yang berbeza. Buah diasimilasikan dalam 10-15 minit, dan telur lebih lama.
Minyak, mayonis. Telur dan lemak haiwan adalah kombinasi yang baik, tetapi penting untuk memahami bahawa lemak melambatkan sistem pencernaan. Oleh itu, anda tidak perlu sering menggabungkan telur dengan mayonis atau mentega. Untuk meneutralkan kesan lemak, anda boleh menambahkan sayur-sayuran dan sayur-sayuran segar ke dalam diet.
Mitos biasa
Terdapat banyak mitos mengenai kebaikan dan keburukan telur, dan perselisihan antara lawan dan penganutnya masih berlanjutan. Ini membawa kepada banyak mitos, yang dibahaskan di bawah.
Mitos 1: telur coklat lebih berguna daripada telur putih (tidak benar)
Ini adalah pembohongan mutlak, warna telur sama sekali tidak mempengaruhi komposisi dan nilai produk, mereka hanya mempunyai warna yang berbeza. Warna cengkerang bergantung pada warna ayam itu sendiri. Walaupun dalam satu dulang terdapat telur yang berbeza warna, kekasaran dan bentuknya. Kadang-kadang anda dapat menemui telur dengan dua kuning telur, tetapi ini bukan patologi dan ia boleh dimakan seperti telur yang biasa kita ketahui.
Mitos 2: telur besar dipam dengan hormon atau makanan khas (tidak benar)
Ini juga pembohongan mutlak. Telur besar sangat diminati di pasaran, oleh itu, pengeluar mulai menanam ayam besar dengan menukar makanan. Mereka mula memberi makan burung dengan vitamin larut lemak, berkat kuning telurnya tetap sama, dan proteinnya bertambah dengan ketara.
Mitos 3: memakan banyak telur adalah berbahaya (benar)
Walaupun telur diserap dengan baik oleh badan, orang yang sihat dapat makan 1 biji telur setiap hari. Kebiasaan bagi seseorang yang berumur ialah 1 biji telur setiap hari, adalah wajar agar ia direbus lembut.
Mitos 4: telur hanya boleh disimpan di dalam peti sejuk (tidak benar)
Peti sejuk mempunyai tempat khas untuk menyimpan telur, tetapi tidak perlu diletakkan di sana. Mereka boleh disimpan untuk beberapa lama di tempat yang gelap pada suhu bilik, di bawah sinar matahari mereka secara semula jadi akan merosot. Panjangkan kewujudan telur dengan melincirkannya dengan minyak sayuran dan membungkusnya dengan kertas.
Mitos 5: telur buatan sendiri lebih sihat daripada ladang unggas (tidak benar)
Ini tidak sepenuhnya benar, hanya dengan membeli telur di kedai, anda perlu memastikannya segar. Sudah tentu, ketika membeli produk di pasaran, penjual boleh berbohong tentang kesegaran mereka, adalah perkara lain untuk mendapatkannya dari kenalan.
Telur diserap oleh tubuh manusia dalam bentuk mentahnya, tetapi ada kemungkinan jangkitan dengan salmonellosis. Telur rebus keras rebus paling sukar dicerna, jadi disyorkan untuk mengunyahnya dalam jangka masa yang lama. Oleh itu, pilihan terbaik adalah menggunakan produk yang direbus dengan lembut.
Telur - ini adalah produk yang paling berguna, tetapi mempunyai kontraindikasi dan peraturan penggunaannya. Sekiranya seseorang menyukai telur, dia masih tidak boleh mengonsumsi lebih dari 1 telur setiap hari, dan dengan beberapa penyakit pada amnya perlu dibatasi kepada 3 telur seminggu. Sebelum anda makan sebiji telur utuh, atau memberikannya kepada anak, anda harus memastikan bahawa tidak ada alergi terhadap protein.
Dihantar oleh
0
Rusia. Bandar Krasnodar
Penerbitan: 34 Komen: 0